La diététique moderne est l’art de manger sainement, ce qui implique d’être attentif à ce que l’on manage afin que chaque bouchée contribue au bien-être général. Mais quels sont les fondements de cette approche ? Dans cet article, nous vous expliquons tout en détail.
Comprendre les principes de base de la diététique moderne
La diététique moderne est fondée sur des principes aussi clairs qu’accessibles à tous. Citons en premier lieu l’équilibre alimentaire. Il convient de consommer une grande variété d’aliments pour que l’organisme puisse profiter de tous les nutriments dont il a besoin, sans excès ni carence. Les aliments riches en vitamines et minéraux sont à privilégier, de même que ceux dont les calories vides sont faibles.
Cette approche met l’accent sur l’importance de la modération et de l’écoute du corps. Chacun doit apprendre à reconnaître les signaux de faim et de satiété pour éviter les excès. S’ajoute à tout cela la régularité des repas. Vous devez manger à heures fixes tous les jours, car cela aide à réguler aussi bien l’appétit que le métabolisme. Par ailleurs, la nourriture doit être une source de joie, ce qui est important pour une alimentation saine durable. On ne doit en aucune manière reléguer au second plan l’hydratation, l’activité physique et le sommeil.
Adopter les principes de la diététique moderne, c’est investir dans sa santé et son bien-être. On gagne en énergie, en vitalité, en confiance tout en découvrant le plaisir d’une alimentation nutritive et savoureuse.
Grâce à une séance avec une diététicienne sur Strasbourg, cette habitante du Bas-Rhin est parvenue à inscrire la diététique moderne dans son quotidien.
L’impact de l’alimentation équilibrée sur la santé physique et mentale
Sur le plan physique, une alimentation équilibrée réduit le risque de maladies chroniques. Elle évite le surpoids, l’obésité ainsi que tous les désagréments en découlant grâce à un apport calorique adapté à l’activité physique. Elle fournit les nutriments nécessaires pour renforcer les défenses immunitaires. On peut y ajouter l’optimisation des performances physiques. De plus, une alimentation équilibrée améliore l’endurance et la force grâce à une nutrition adéquate et qualitative. Elle améliore également la digestion et le transit intestinal et préserve la santé des os et des dents.
Sur le plan mental, une alimentation équilibrée améliore l’humeur et réduit le stress. C’est parce qu’elle stimule la synthèse de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine. Elle renforce la mémoire et la concentration, car elle fournit tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Elle améliore ainsi la qualité du sommeil et augmente la confiance en soi.
Comment adapter les principes de la diététique moderne à votre quotidien ?
Dans un premier temps, il faudra planifier vos repas pour la semaine. Cela vous aidera à faire des choix alimentaires équilibrés et à éviter les décisions impulsives. Chaque fois que vous faites vos courses, privilégiez les aliments frais et faites l’impasse sur les produits transformés. Prenez aussi le temps de préparer vos repas vous-même. Ainsi, vous pourrez maîtriser totalement les ingrédients et la méthode de cuisson.
Écoutez votre corps, mangez lentement et appréciez chaque bouchée. Veillez à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée puisque l’eau est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles. Complétez votre alimentation équilibrée par la pratique régulière d’une activité physique qui vous plaît. Puis, notez qu’il est normal de céder parfois à des envies. L’important est de trouver un équilibre tout en évitant de vous culpabiliser.
